El anclaje es una sencilla técnica

Anclaje

El anclaje es una sencilla técnica que te permite conseguir el estado mental que desees, cuando desees.

¡Pruébalo! Quizás te sorprenda...


Paso 1

Selecciona el estado que desees mejorar, por ejemplo, más seguridad en ti mismo.
A la vez recuerda una experiencia en la que te sentiste en ese estado.

Selecciona, también, un lugar de tu cuerpo fácilmente accesible donde asociar dicha experiencia. Prueba con lugares accesibles, pero no comunes, por ejemplo, el espacio entre los nudillos en una de las manos, un lugar del hombro o del brazo.

El lugar elegido es el punto del ancla.


Paso 2

Recuerda, ahora, la experiencia. Trata de revivirla intensamente, cerrando los ojos, si es preciso. Métete en la experiencia como si la estuvieras viviendo en este momento.

Mira por tus propios ojos. Escucha por tu propios oidos. Siente tu cuerpo...

Paso 3

- Selecciona el canal visual. Observa las imágenes de la experiencia. Pon los ojos hacia arriba y aumenta el brillo, el color si eso mejora aún más la experiencia. Cuando estés en el momento cumbre, presiona, con un dedo, en el lugar elegido como ancla durante unos 10 segundos. Luego separa el dedo manteniendo la concentración.





- Selecciona en canal auditivo: Escucha los sonidos de la experiencia. Pon los ojos mirando al frente y modula el sonido de forma que mejore la experiencia. En el momento cumbre, aplica el ancla como antes.

- Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo en la experiencia: posición y movimiento del cuerpo, temperatura, sensaciones internas. Recuerda los olores... Modifica cualquier detalle que amplifique la experiencia y, poniendo los ojos hacia abajo, aplica el ancla de nuevo.

Repite este paso 3 ó 4 veces para aumentar la asociación.

Cuando hayas terminado, rompe el estado de concentración.

Paso 4

Ahora puedes probar el ancla.

Piensa en un situación futura en la que necesites el recurso que has anclado. En el momento que lo necesites dispara el ancla, tocando el lugar seleccionado como ancla.

Si notas la diferencia, el ancla ha sido asimilada. Si no, vuelve al paso anterior y repite. Ten en cuenta que aquí no hay errores, sólo resultados. Si el resultado no es el deseado, repite hasta conseguirlo (y lo conseguirás, seguro).

Paso 5

Cuando consigues un ancla, puedes conseguir mil. Selecciona otros puntos de tu cuerpo y ancla otros recursos que necesites.

Por ejemplo, tienes 4 espacios entre nudillos en cada mano. También se pueden usar combinaciones de dedos, tocandose el pulgar y el anular u otras posibilidades poco habituales. Brazos y piernas son también buenos candidatos.